“... Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido.”
Dalai Lama
1. TEMA: SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
2. OBJETIVOS
2.1 Geral
A partir das dinâmicas e informações, transmitir a importância de uma vida com qualidade.
2.2 Específicos
• Aferir o nível de informação sobre saúde e qualidade de vida;
• Conhecer meios de se obter uma vida saudável;
• Vivenciar práticas de relaxamento e alongamento adaptadas à rotina corrida e sedentária;
• Compreender conceitos e procedimentos básicos sobre atividade física, saúde e qualidade de vida e como eles se relacionam;
• Autoavaliar seus hábitos de vida;
• Desenvolver o hábito por alimentos saudáveis;
• Praticar atividades físicas.
3 CONTEÚDOS
• Atividade física e saúde;
• Relaxamento;
• Conceitos de qualidade de vida;
• Alimentação saudável.
4 JUSTIFICATIVA
O estilo e o ritmo de vida que levamos nos dias atuais têm afetado nossa qualidade e expectativa de vida.
Entre os fatores importantes, pode-se destacar a ausência de exercícios físicos. O sedentarismo está entre as principais patologias que afetam a população brasileira, acarretando sérias complicações para a saúde dos indivíduos. Conforme reportagem da revista Runner’s World, apenas 14,7% dos adultos fazem atividades físicas por 30 minutos diários, cinco vezes por semana.
Para agravar a situação, a forma de lazer escolhido pelos brasileiros é a televisão. A pesquisa mostrou que 25,8% dos adultos passam três ou mais horas em frente à TV por cinco vezes ou mais na semana.
Destaca-se também nesse cenário a alimentação e sua importância para a qualidade de vida. Em um mundo extremamente industrializado e com o tempo “reduzido”, as pessoas são tentadas, no seu dia a dia, a comerem em fast foods, excluindo do seu cardápio diário alimentos que auxiliam na disposição e na saúde da mente e do corpo.
Somado a isso, o computador, como principal instrumento de trabalho em muitos locais e também de lazer, colabora para que as pessoas fiquem muito tempo sentadas e fazendo movimentos repetitivos, o que resulta em dores musculares e/ou ósseas, problemas de visão e outros distúrbios.
A situação é tão grave que o governo federal instituiu, em 2006, a Política Nacional de Promoção da Saúde, com incentivos financeiros aos estados e municípios para ações de estimulo à prática de exercícios físicos, alimentação saudável e construção de espaços de convivência e lazer.
Logo, é importante ter ciência que o movimento é uma necessidade vital do ser humano, além de proporcionar momentos de aprendizagem. Ao praticar um esporte as pessoas descarregam o estresse, expressam sentimentos e o modo de sentir e perceber o mundo. Além disso, reservar até uma hora por dia, pelo menos, para cuidar de si proporciona esse bem estar.
A prática de exercícios físicos e a adoção de uma alimentação saudável são fundamentais para prevenir a obesidade, reduzir o risco de morte por infarto ou derrame, além de combater o estresse e a depressão - males que assolam a muitos no dia a dia agitado de uma cidade como Salvador.
Portanto, a “Oficina de Saúde e Qualidade de Vida” veio para contribuir com a conscientização sobre a importância da gestão da própria saúde, estando atento aos hábitos diários na vida pessoal e no exercício da profissão. Apesar de ser de alcance reduzido, o primeiro passo será dado.
5 METODOLOGIA
A “Oficina de Saúde e Qualidade de Vida” será desenvolvida no espaço da Igreja Pentecostal Fruto do Espírito Santo e direcionada para o público a partir de 16 anos da mesma.
1º Momento (20 min)
Neste 1º momento, a equipe ministrante fará a “Dinâmica do Papel”, com a finalidade de conhecer os participantes e descontrair o ambiente.
As pessoas recebem um pedaço de papel e uma caneta. Cada um deve escrever qualquer pergunta.
São recolhidos os papéis, embaralhados e cada indivíduo retira um papel, que não seja o seu, para responder a pergunta que pescou.
Depois que todos responderem sem um ver o do outro, cada um vai dobrar seu papel e vai passar 2 vezes para seu lado direito.
Depois, uma pessoa começa lendo o que está em seu papel e em seguida a pessoa do lado direito vai ler o que está escrito na RESPOSTA dela, e assim sucessivamente. A mesma que respondeu a resposta vai ler a sua pergunta e o vizinho ao lado responderá a sua resposta.
2º Momento (40 min)
Neste momento, será realizado um diagnóstico através de uma conversa informal referente às atividades e à rotina de cada um: Quem faz algum exercício físico? Quem trabalha mais de 8 horas por dia? Qual a sua atividade?
Para a introdução sobre Qualidade de Vida, será apresentado o vídeo de Cócegas.
A partir daí, será introduzido o assunto através de slides, apresentando dicas práticas possíveis de serem realizadas mesmo em um dia-a-dia corrido.
3º Momento (10 min)
Convidar o público a vivenciar a ginástica laboral para relaxamento e alongamento.
4º Momento (15 min)
Será servido um coffee-break com alimentos saudáveis, como frutas, sucos e pães integrais.
5º Momento (5 min)
A equipe ministrante apresentará o vídeo “Alimentação Saudável Baseada na Pirâmide Alimentar” (https://www.youtube.com/watch?v=bdNXNuz_4dM)
6° Momento (15 min)
Para reforçar o que foi apresentado no momento anterior, a equipe convidará o público a participar da atividade “Prato do Dia”. Para isso, os ministrantes apresentarão palavras de comidas a serem alocadas no prato, observando a pirâmide de alimentos.
7º Momento (15 min)
Agora, é a hora da avaliação da ação educativa.
Proporemos que a turma seja dividida em grupos de 5 integrantes.
Disponibilizaremos imagens e cartolinas, para que as equipes debatam e criem cartazes sobre o tema da oficina.
Entregaremos aos participantes o questionário (em anexo) para que eles avaliem a oficina.
8º Momento (5 min)
Para finalizar, passaremos um vídeo que exige a participação do público: “Ginástica do Bom Humor”.
(http://www.youtube.com/watch?v=Ee6SJG2_ghg)
6 AVALIAÇÃO
A avaliação será processual, ou seja, pautada na observação das interações e conhecimento construídos pelo participante durante as dinâmicas e a atividade do cartaz.
Entende-se também que a avaliação dos ministrantes e do evento pelo público é fundamental para saber se a ação atingiu seus objetivos de aprendizagem. Portanto, a equipe proponente do projeto em questão disponibilizará questionários aos participantes.
7 RECURSOS
Internet
Computador
Cartolina, canetas, hidrocor, cola, tesoura
8 CRONOGRAMA
Data: 19/10/2013, das 9 às 11:30h
Carga Horária: 2:30 h
9 PÚBLICO ALVO
A partir de 17 anos
10 LOCAL
Espaço de Eventos da Igreja Pentecostal Fruto do Espírito do Santo, situada à Av. Dorival Caimmy, 999, Itapoã.
11 DIVULGAÇÃO
A divulgação será feita através de cartaz na própria Igreja.
